C'est une technique verbale et non tactile.
Elle combine des exercices appelés "relaxation dynamique"  (travail de la respiration & la décontraction musculaire) et enfin la "visualisation positive". 
L'objectif de la sophrologie est  de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet également d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.